Vitamin D mangel og helseplager

Publisert 18/01/2019

Vitamin D-mangel kan være uten plager, eller tilstanden kan gi vage plager. Mange kan merke tretthet/slapphet, psykiske plager og nedsatt immunforsvarspesielt i vinterhalvåret.  D-vitamin-mangel gjennom lengre tid rammer i første rekke muskler og skjelett. Muskelplager viser seg ved tretthet og problemer/plager/vondter/smerter. I uttalte tilfeller kan muskulaturen bli så svak at man ikke klarer å gå trapper eller reise seg fra en stol. D vitaminmangel knyttes og ofte opp mot beinsykdommer, dette å grunn av vitaminets viktige rolle i opptaket av mineralet kalsium. Mange kan få psykiske plager av ulik type. Mange av disse plagene kan lindres med vitamin D tilførsel.

Hvordan kan man undersøke om man har vitamin D mangel?

Mangel på vitamin D kan kun avdekkes gjennom en blodprøve.

Anbefalt nivå av vitamin D i blod (Ernæringsrådet (Helsedir. IS1408, 2006)):

• Suboptimalt nivå    < 50 nmol/L
• Mangel    < 25 nmol/L
• Alvorlig mangel    < 12,5 nmol/L

Les mer om Vitaminpakke analyse